¹Ì¼Ò°¡ÀÖ´Â Ä¡°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¿À½Å°É ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù.


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No pain, no gain
¹Ì¼Ò°¡ | 2005/10/29 12:02:38
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No pain, no gain <±³Á¤-ÀÓÇöõÆ®Àü¹®.com>

¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼­ ³ª°í ÀÚ¶ó°í Á×´Â ¼ö¸¹Àº º´¿øüµé Áß¿¡¼­ ´ëºÎºÐÀº ¾µ¸ð¾øÀÌ ºÐ¸®, Á¦°Å µÇ´Âµ¥ µ¶(Ô¼)ÇÏ°Ôµµ »ì¾Æ ³²¾Æ ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ ¼¼Æ÷¿¡¼­ °íÅë°ú ¾ÆÇÄÀ» ÁÖ´Â ´Ü¹éÁú°úÀÇ ½Î¿ò, ÀÌ ÀüÅõ°¡ ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¸Å½Ã°£ ÀϾ´Â Çö»óÀÌ »ý¸íüÀÇ ¿ª»çÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î ÇÏÂúÀº ÇÏ·ùµ¿¹°¿¡¼­ ¹è¿î °úÇÐÀº ¿äÁòÀº »ýü°øÇÐ(Bio-mechanics)À̶ó´Â °³³äÀ¸·Î Ä«ÇÇ, µµ¿ëµÇ¾î(ÇÏ·ùµ¿¹°¿¡¼­ º¸¸é) ¿ì¸® »ýÈ° ¼Ó¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°°ÇµéÀ» ´õ ¸¹ÀÌ, ´õ »¡¸®, ´õ À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó º´¿øü¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¹°ÁúÀÇ »ç¿ëÀ¸·Îµµ ¾²ÀδÙ.

ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀÌ ¿ì¸®¿Í °°ÀÌ ´õºÒ¾î »ç´Â »ý¸íµéÀÇ ÀϺκÐÀÓÀ» ¾Ë ¶§ âÁ¶¿Í ¿ìÁÖÀÇ »ý¸í ±× Á¶È­¿¡ °¨ÅºÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

»ý¸íÀÌ À¯ÁöµÇ´Â µ¿¾È ¹Û¿¡¼­ ÀÚ±ØÀ¸·Î ¿À´ø, ¾Æ´Ï¸é ÀÚü¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´ø ¾î¶² ½ÅÈ£°¡ ¾ÆÇÄÀÏ ¶§ Á¤½ÅÀû ¶Ç´Â À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â °ÍÀÌ °íÅë(Pain)ÀÌ´Ù.

¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁö´Â °íÅë Áß¿¡¼­, ¾î¶² °ÍÀº °¨´çÇÏÁö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î Å©°í, ¶Ç ´Ù¸¥ °ÍÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ¿ªÄ¡( Thereshold )ÀÇ ¹ØÀÌ¶ó °¨°¢µµ ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â °íÅëµµ ÀÖ´Ù.

¾î¼¸é ÀÌ·± »îÀÇ °íÅëÀÌ ¾ø´Ù¸é Á¾±³µµ ÀÌó·³ ¸¹ÀÌ »ý±â°í ÆÛÁöÁú ¾Æ´ÏÇßÀ» °ÍÀÌ°í °ËÁ¤, Èò, ´©·± Àΰ£ÀÇ ´Ù¸¥ ÇǺλöµµ ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÒ±î °í¹Îµµ ÇØ º¾´Ï´Ù. ¹ø¹ÎÀÌ ¾ø´Â ¼¼»ó¿¡¼­´Â ½Î¿òÀ̳ª µµÀüµµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¾Æ´Ï ÆĶó´ÙÀ̽ºÀÇ ³«¿ø¿¡¼­ Àΰ£Àº ÅÂÃÊ¿¡ ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀ» ÃëÇßµíÀÌ (¾Æ´ã°ú À̺êÀÇ ÀÏÀ» º»´Ù¸é) ¸ðµç °Ô ÁÁÀ¸¸é, Èûµé ¶§º¸´Ù Äè¶ô°ú ¸»ÃÊ°¨°¢¿¡ »îÀ» ÀÇÁöÇÏ´Â ºñÁßÀÌ ´õ ³ôÀº°¡ º¾´Ï´Ù.

¿ø·¡ ÁÖÀΰú Á¾Àº ±×·¡¼­ ¿ªÇÒ ºÐ´ãÀÌ Æ²¸®´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ÁÖÀÎÀº ³ªÀ̱⿡ ÁÖÀο¡ ±â´ë¾î »ç´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ¸¹Àº Á¾µéÀ» Á¶È­·Ó°Ô ´Ù½º¸®´Â Ã¥ÀÓÀÌ ³ª¿¡°Ô ÀÖ°í ÀÌ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Á÷¾÷ÀÌ ÀÇ»ç°í ±× ÀÇ»çÀÇ ¸ö¿¡µµ °°ÀÌ »ì¾Æ°¡´Â ÁÁÀº ±ÕµéÀÌ µæ½Ç´ë°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾î¶²ºÐµéÀº Æò»ó½Ã Àǻ簡 ȯÀÚ¿¡°Ô ´ëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ °Ç°­¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹´Ù. »ç½Ç ÀÇ»ç´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸ö °Ç°­¿¡ ´õ ½Å°æ¾²´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÎ µíÇÏ´Ù.

¿äÁòÀº Well-being, Wellness¶ó Çϸç, ¸Ô°Å¸®, ¿Ê°Å¸®, ¿©°¡°Å¸®µéÀ» ¿¹Àü°ú ´Ù¸£°Ô »õ·Ó°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â(»ç½Ç ¿¹Àü¿¡´Â ½Å°æÀ» ¾È ½áµµ µÇ´Â ºÎºÐÀ̾ú´Âµ¥) °ÍÀÌ ºÕÀÌ´Ù. À£ºù(Âü»ìÀÌ)ÇÏ·Á¸é Èûµé´Ù.

À¯±â³ó ¾ßä¿¡ ¿îµ¿¿¡ ½ºÆ®·¹½º »èÈ÷±â¿¡ ¾îÂÀ Âü»ìÀÌ ÀÚü°¡ Èûµé¾î º¸ÀÏ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¸ðµç Àϵéó·³ À̰͵µ ±âº»ÀûÀÎ ¾ç½ÉÀ» °®°í ÇàÇÒ ¶§ ±× ¼ø¼öÇÑ Àǹ̵µ µ¹¾Æ ¿À¸®¶ó ¹Ï±â¿¡, (¿Ö ¿ì¸®°¡ ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡ Well-being ÇÏ´ÂÁö ¿ø·ÐÀûÀÎ Áú¹®À» ¿ì¸®´Â ¿ì¸® °¢ÀÚ¿¡°Ô ½Éµµ ÀÖ°Ô ´øÁ® º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù) ¸¶À½À» °ö°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í ÇÑ´Ù.
³ª¸¸ Àß »ì°í Æ°Æ°ÇÔ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°ÍÀÌ´Ù.

¾î¶»°Ô ÇØ¾ß »ç½É(Þçãý) ¾ø´Â ¹«(Ùí) »óÅÂÀÇ ¸¶À½ÀÌ µÇ´ÂÁöµµ ¸ð¸£°Ú°í, ÀÌ°ÍÀÌ °Ç°­ À¯ÁöÀÇ È帧¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀº ´ç¿¬ ÇÏ°ÚÁö¸¸ Æò¹üÇÑ »ç¶÷µéÀÌ¾ß ¾î¶»°Ô ¿©±â±îÁöÀÇ °æÁö¿¡ ¿À¸£°Ú´Â°¡? ±×·¯³ª ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ÁË(ñª)¸¸Àº ÁþÁö ¾Æ´ÏÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¸® ÇÏ·çÀÇ »î Áï Âü»ìÀÌÀÇ Ãâ¹ß¼±À̶ó ¹Ï´Â´Ù.

°íÅëÀÌ ¾øÀÌ ¸ðµÎ°¡ ¸¶À½ÀÌ °í¿Í¼­ ¾È ¾ÆÇ ¼¼»óÀº ¿À·Á³ª ¾ðÁ¨°¡´Â?
¼Ò¹ÚÇÑ »ç¶÷ÀÌ¾ß ¾È ¾ÆÆÄ º´¿ø ¹®ÅÎÀÌ¶óµµ ¾Æ´Ï °¨ ÃÖ°í¶ó°í ´©±¸³ª »ý°¢Çϱ⠸¶·ÃÀÌ °ÍÀ» ¾ÆÇÁ´õ¶óµµ ¸ðµÎ ³´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÀ¯ÀÇ ³¯, Àǻ簡 ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ¼¼»óÀº ¹«¸® ¼öÀΰ¡¿ä? ÁøÁ¤.

ÀÌ ±ÛÀ» ¾²´Â ¼ø°£¿¡µµ °¨±â ¶§¹®¿¡ ¸Ó¸®°¡ ¶òÇÏ´Ï ¾ÆÇÁ°í, ±âħÀÌ ³ª ¿ë°¢»êÀ» ÀÔ¿¡ »ïÅ°¸ç ¾¹´Ï´Ù. °íÅë°ú ¾ÆÇÄ, ±× Áß¿¡¼­µµ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ½ÂÈ­½ÃŲ´Ù¸é ¶ô(Õ¥)ÀÌ µÇ¾î ¹ßÀüÀ̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ ¸¸µé¾î ³¾ °ÍÀÌ´Ù(Gain). ¸ö»ì ÈÄ¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¶§ ³» ¸öÀ» ÇԺηΠ³î¸° °ÍÀÇ ¹úÀ̶ó´Â »ý°¢À» Àú¹ö¸± ¼ö°¡ ¾ø´Ù.

³»ÀÏÀ» À§ÇØ Âü°í °ßµô ¶§ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀÚ»ý·ÂÀ¸·Î »ý±â´Â ±àÁ¤Àû ´Ü¹éÁú ü°¡ ºÎÁ¤Àû µ¶¼Ò¸¦ Æ÷½Ä(Phagocytosis)ÇÏ¿© ¸Ô°Ô µÇ¸ç, Àá½Ã ÇÇ°ïÇÏ°í ÁöÄ£ ÁÖÀÎÀÇ ¸öÀ» Ãß½º·Á ¼¼¿ì°í °¡Á¤À» À§ÇØ, »çȸ¸¦ À§ÇØ ³»ÀÏÀ» À§ÇØ ¸¹Àº ¿£µ¹ÇÉÀ» ½ñ¾Æ ³¾ °ÍÀÌ´Ù.

ÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ÀÚ±ØÀÌ µÇ°í ÀÚ±ØÀÌ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ÁÖ´Â ±³ÈÆÀº ÀÛÁö¸¸ °ª ÀÖ´Â À̸» ¡°¼ö°íÇÑÀÚ ¸¸ÀÌ ¾ò¾î°¡¸®¶ó¡± ¡°°íÅë µÚ¿¡ °¨»ç¡± ÀÔ´Ï´Ù.

Ç×»ó ÇູÇϽðí, ´õ ¸¼°í, °ö°í, ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ½Ã°£µéÀÌ ¸¹À¸½Ã±æ ±â¿ø µå¸³´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦ 3¹ø°·Î ¿Ã¸®´Â ÆíÁö¸¦ ¸¶°¨Çϸç <±èÇö> ½ÃÀÎÀÇ ¼¼»óÀ» µå¸³´Ï´Ù.

[¼¼»óÀÌ ´õ·´°í, ÃßÇÏ°í Áü½Â½º·´´Ù ÇÏ´õ¶óµµ,
´õ·¯¿òÀÌ, ÃßÇÔÀÌ, Áü½Â½º·¯¿òÀÌ ¼¼»óÀ̶ó°í ¸»Çؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
¼¼»óÀÌ ´õ·´°í ÃßÇÏ°í Áü½Â½º·´´Ù¸é, ¿ì¼±
¼¼»óÀÌ ´õ·´°í ÃßÇÏ°í Áü½Â½º·´´Ù°í ¸»ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾Æ´Ï´Ù, ¿ì¼±, ¼¼»óÀº ´õ·´°í ÃßÇÏ°í Áü½Â½º·´´Ù.
¼¼»óÀÌ ±ú²ýÇÏ°í ¸¼°í °í±ÍÇÏ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ, ±ú²ýÇÔÀÌ, ¸¼À½ÀÌ, °í±ÍÇÔÀÌ ¼¼»óÀ̶ó°í ¸»Çؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
¼¼»óÀÌ ±ú²ýÇÏ°í ¸¼°í °í±ÍÇÏ´Ù°í ¸»ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾Æ´Ï´Ù, ¼¼»óÀº ±ú²ýÇÏ°í ¸¼°í °í±ÍÇÏ´Ù.] -±èÇö.


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